Page 39 - สุขศึกษา พลศึกษา ม.ต้น

39

2.ดานสุขภาพและสมรรถภาพทางกาย พบวาเด็กที่ขาดการออกกําลังกายจะมีความตานโรคต่ํา
เจ็บปวยไดงาย และระยะการฟนตัวในการเจ็บปวยก็มักจะมีระยะเวลานานกวาเด็กที่ออกกําลังกายเปนประจํา ซึ่ง

จะมีความสัมพันธกับระดับสมรรถภาพทางกาย เพราะสมรรถภาพทางกายเปนผลมาจากการออกกําลังกาย ดังนั้น
หากขาดการออกกําลังกายยอมสงผลใหสมรรถภาพทางกายต่ําลง เมื่อสมรรถภาพทางกายต่ําจะสงผลให

องคประกอบในดานสุขภาพต่ําดวยเชนกัน
3.ดานสังคมและสภาพของจิตใจ พบวาเด็กที่ขาดการออกกําลังกายมักเปนเด็กที่ชอบเก็บตัว
และขาดความเชื่อมั่นในตนเอง ตรงกันขามกับกลุมที่ชอบออกกําลังกาย และเลนกีฬา จะมีความเชื่อมั่นในตนเอง
และไดเรียนรูพฤติกรรมทางสังคมกับกลุม ทําใหรูแนวทางในการปรับตัวเขากับสังคมที่เปนหมูคณะไดดีขึ้น

นอกจากนี้เด็กที่ขาดการออกกําลังมักจะมีนิสัยไมชอบออกกําลังกายเมื่อเขาสูวัยรุนและวัยผูใหญ
4.ดานการเรียน พบวาเด็กที่มีสมรรถภาพทางกายที่ดีจะมีผลการเรียนรูที่ดีกวาเด็กที่มี

สมรรถภาพทางกายต่ํา ซึ่งสนับสนุนใหเห็นวาการขาดการออกกําลังกายจะสงผลเสียตอการเรียนรูของเด็กดวย

2.ผลกระทบในวัยหนุมสาว
ชวงวัยนี้เปนชวงที่ตอเนื่องจากวัยเด็ก และเชื่อมตอกับวัยกลางคน ถือวาเปนวัยแหงการเจริญ
พันธหากขาดการออกกําลังกาย ผลกระทบที่เกิดขึ้นก็จะคลายกับผลกระทบในวัยเด็ก คือสมรรถภาพทางกายต่ํา
สุขภาพทั่วไปไมดี การทํางานของระบบตางๆ โดยเฉพาะระบบไหลเวียนเลือดจะผิดปกติ รวมไปถึงบุคลิกภาพที่

อาจมีความไมเหมาะสม และสงผลเสียตอการแสดงออกทางสังคมดวย

3.ผลกระทบในวัยกลางคนขึ้นไป
ชวงวัยนี้เปนบุคคลที่มีอายุตั้งแต 35 ปขึ้นไป และถือวาเปนชวงของวัยเสื่อม โดยเฉพาะอยางยิ่ง

หากขาดการออกกําลังกายดวยวิธีที่ถูกตองเหมาะสม ความผิดปกติที่เกิดขึ้นมักแสดงออกในลักษณะอาการความ
ผิดปกติของรางกาย ซึ่งเปนอาการของการเกิดโรคตางๆ ไดแก โรคประสาทเสียดุลยภาพ โรคความดันเลือดสูง
โรคหลอดเลือดหัวใจเสื่อมสภาพ โรคอวน โรคเบาหวาน และโรคที่เกี่ยวของกับขอตอกระดูก เปนตน

สรุป
การเลนกีฬาตามหลักวิทยาศาสตร เปนการกระทําที่กอใหเกิดการเปลี่ยนแปลงของระบบตางๆ

ภายในรางกายใหมีสุขภาพที่ดีขึ้น การออกกําลังกายมีผลตอการเจริญเติบโต และพัฒนาการของมนุษย ชวยให
กระดูก มีความแข็งแกรง อวัยวะตาง ๆ อาทิ ปอด ไต หัวใจ แข็งแรง ชวยลดการเปนโรค ความดันโลหิตสูง
โรคไขมันในเสนเลือดสูง ๆ การออกกําลังกายประจําสม่ําเสมอ จึงมีความสําคัญ และเพิ่มภูมิตานทานโรคไดอยาง

ดียิ่ง นักวิทยาศาสตรการกีฬาไดแบงประเภทของการออกกําลังกายได 5 ชนิด คือ
1.การออกกําลังกายแบบเกร็งกลามเนื้ออยูกับที่ไมมีการเคลื่อนไหว