Page 34 - สุขศึกษา พลศึกษา ม.ต้น

34

การวางแผนเพื่อไมใหเกิดอุบัติเหตุภายในครอบครัว ทุกคนในครอบครัวควรชวยกันสํารวจเครื่องมือ
เครื่องใชที่อาจจะเปนสาเหตุของการเกิดอุบัติเหตุใหปลอดภัยในการใช หากมีการชํารุดตองซอมแซมแกไขใหอยู
ในสภาพที่พรอมใชงานไดดี จัดเก็บในที่ที่เหมาะสมและสะดวกสําหรับการใชงานในครั้งตอไป เรียนรูการใช

เครื่องมือทุกชนิดใหถูกวิธี และรูวิธีปองกันอุบัติเหตุตางๆ ที่อาจจะเกิดขึ้น ฝกใหมีพฤติกรรมที่ถูกตอง รูหลักของ

ความปลอดภัย และรูจักหลีกเลี่ยงการเกิดอุบัติเหตุตางๆ

การปฐมพยาบาลเบื้องตน

การดูแลปฐมพยาบาลเบื้องตน เปนเรื่องสําคัญและจําเปนสําหรับครอบครัว นักเรียน ควรหาความรู และ
ความเขาใจในเรื่องการปฐมพยาบาลอยางงายๆ สําหรับบุคคลในครอบครัว เชน เมื่อมีการบาดเจ็บตองปฐม
พยาบาลดวยการทําแผล ใสยา รูจักการวัดอุณหภูมิเมื่อมีไข การปฐมพยาบาลคนเปนลม เปนตะคริว เปนตน
นอกจากนี้ตองวางแผนในการดูแลคนในบานใหไดรับการตรวจโรคอยางนอยปละ 1 ครั้ง หรือถาในครอบครัวมี

สุขภาพไมปกติจะตองไปพบแพทยวันใด เดือนใดหรือหากเกิดเหตุฉุกเฉินตองไปพบแพทยที่ไหน โดยวิธีใด หรือ
ใชเบอรโทรศัพทอะไร เปนตน และแนะนําใหทุกคนในบานเขาใจและฝกปฏิบัติใหทุกคนไดเรียนรู เพื่อให

สามารถชวยเหลือตนเองและผูอื่นได
การวางแผนดูแลสุขภาพของบุคคลในครอบครัวเปนสิ่งที่จําเปน เพราะเมื่อปฏิบัติแลวจะเกิดประโยชน

ตอสุขภาพ ดังนั้นทุกคนในครอบครัวจึงควรมีการวางแผนดูแลสุขภาพของตนเองและบุคคลในครอบครัว ดังนี้
1. ฝกใหตนเองสนับสนุนใหบุคคลในครอบครัวมีพฤติกรรมที่ถูกตองเกี่ยวกับเรื่อง ความสะอาด และมี
ความเปนอยูที่ถูกสุขลักษณะ

2. วางแผนการไปรับความรูและการปองกันโรค ทั้งโรคติดตอและไมติดตอ
3. วางแผนไปรับการสรางภูมิคุมกันโรคดวยการฉีดวัคซีนตามกําหนด หรือตามการระบาดของโรค
4. วางแผนรับประทานอาหารที่มีคุณคาและเปนประโยชนตอรางกายครบถวนทั้งคุณคาและปริมาณที่

เหมาะสม และเปนไปตามวัย
5. จัดตารางเวลากิจกรรมในชีวิตประจําวันใหสามารถออกกําลังกายเลนกีฬาอยางสม่ําเสมอ

6. แบงเวลาเพื่อใหไดรับการพักผอนอยางเพียงพอ
7. วางแผนในการปรับปรุงที่อยูอาศัยและสิ่งแวดลอมใหปลอดภัย
8. ดูแลเอาใจใสทุกคนในครอบครัวใหมีสุขภาพจิตที่ดี มีความรัก ความอบอุน มีการชวยเหลือเกื้อกูล

และเอื้ออาทรตอกันในครอบครัว
9.วางแผนเรื่องความปลอดภัยในชีวิต หลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่อาจกอใหเกิดอุบัติเหตุหรือการสูญเสีย
เนื่องจากมีการปองกันไวกอน

10. วางแผนเมื่อเกิดเหตุการณไมคาดคิดโดยใหความชวยเหลืออยางถูกตองวิธีเมื่อมีการบาดเจ็บหรือ
เจ็บปวยขึ้นในครอบครัว

ตัวอยางแผนตารางและกิจกรรมประจําสัปดาห

วัน จันทร อังคาร พุธ พฤหัสบดี ศุกร เสาร อาทิตย ผลการปฏิบัติ หมาย
เวลา ได ไมได เหตุ
17.00 น. เลนฟุตบอล ชวยแม วายน้ํา เลนดนตรี ขี่จักรยาน ทําความ ทําสวน
ทํากับขาว สะอาดบาน