Page 32 - สุขศึกษา พลศึกษา ม.ต้น

32

ประกอบดวย ปู ยา ตา ยาย พอ แม ลูก หลาน และอื่นๆครอบครัวจึงเปนศูนยกลางการเรียนรูขั้นพื้นฐานและ
พัฒนาการดานตางๆ ตลอดจนการพัฒนาพฤติกรรมสุขภาพของบุคคลทุกวัย ดังนั้นการวางแผนดูแลสุขภาพของบุ
คลในครอบครัวจึงจําเปนและสําคัญอยางมากเพื่อใหทุกคนมีสุขภาพดีโดยตองเริ่มจากตัวเราและทุกคนใน

ครอบครัวเปนสําคัญ
การดูแลสุขภาพของบุคคลในครอบครัวจะตองมีการวางแผนไวลวงหนาและดําเนินการให เปนไปตาม

แผน และทุกคนตองมีการปฏิบัติใหเปนไปตามแผนที่วางไวในเรื่องตางๆดังนี้
1. การรักษาความสะอาด
2. การปองกันโรค

3.การรับภูมิคุมกันโรค
4. อาหารและโภชนาการ

5. การออกกําลังกายและเลนกีฬา
6. การพักผอนและกิจกรรมนันทนาการ
7. การดูแลรักษาสิ่งแวดลอม
8. การดูแลสุขภาพจิต

9. การปองกันอุบัติเหตุและสรางเสริมความปลอดภัย

10. การปฐมพยาบาลเบื้องตน

การรักษาความสะอาด

การรักษาความสะอาดของรางกาย ไดแก เสื้อผา เครื่องนุงหม เครื่องใชสวนตัว และสวนรวม ตลอดจน
การรักษาความสะอาดของที่อยูอาศัย ในวัยเด็ก พอ แม ปู ยา ตา ยาย หรือ ผูปกครองเปนแบบอยางในการรักษา
ความสะอาด เมื่อเติบโตขึ้นเราควรรูจักการดูแลตนเองเรื่องการทําความสะอาดในเรื่องสวนตัว และชวยเหลือ

สมาชิกคนอื่น ภายในครอบครัวจนเปนนิสัย เชน ชวยซักผาใหพอแม หรือผูสูงอายุในครอบครัว เปนตน

การปองกันโรค

การปฏิบัติใหถูกตองจะชวยปองกันโรคตางๆที่เกิดขึ้นตามดูกาลหรือเมื่อเกิดการระบาด เชน หนาฝนจะ
มีการระบาดของโรคหวัด ควรสวมใสเสื้อผาที่ทําใหรางกายอบอุน ฝนตกตองกางรม หรือสวมใสเสื้อกันฝน หนา
รอนก็เกิดการระบาดของโรคทองรวงหรืออหิวาตกโรค ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชนและปรุงสุกใหมๆ

หากมีการระบาดของโรคที่ปองกันได โดยการฉีดวัคซีนปองกัน ก็ควรใหบุคลในครอบครัวไปรับการฉีดวัคซีน
เปนตน

การรับภูมิคุมกันโรค
การรับภูมิคุมกันในวัยเด็กเปนหนาที่ของพอแมหรือผูปกครองตองพาเด็กไปรับภูมิคุมกันจากแพทย เชน
โรคไอกรน คอตีบ โปลิโอ เปนตน เมื่อโตขึ้นหากเกิดโรคระบาดหรือตองฉีดวัคซีน เราตองเห็นความสําคัญและ

เห็นคุณคาของการรับภูมิคุมกันเพื่อปองกันโรคตางๆและยินดีเต็มใจรับภูมิคุมกัน ตลอดจนแนะนําคนอื่นๆใหเห็น
ความสําคัญดวย