Page 62 - FlipBook Inovasi Kebangsaan (1)
P. 62
• Kadar Nadi latihan (KNL)
• Setelah mendapat KNR, bolehlah ditentukan pula kadar nadi latihan (KNL)
• Contoh :-
KNM = 220 – 33(umur)
= 187 dsm
KNR = 12 (denyutan untuk sepuluh saat) X 6
= 72 dsm.
KNL = KNM – KNR
= 187 – 72
= 115 dsm.
Untuk mendapatkan pengiran KNL yang ideal bagi 70% ialah dengan menggunakan formula ini.
