Page 22 - การทดสอบสมถรรถภาพ

๑๕

๖. ดึงขอ สําหรับชาย (Pull-up)

วัตถุประสงค วัดความแข็งแรงของแขนและหัวไหล

อุปกรณ

๑. ราวเดี่ยวหรือไมพาด ที่มีเสนผาศูนยกลางระหวาง ๒-๔ เซนติเมตร

๒. มานั่ง สําหรับขึ้นจับราวไดสะดวก
๓. ผงแมกนีเซียมคารบอเนต ปองกันการลื่น

วิธีปฏิบัติ
๑. ผูเขารับการทดสอบจับราวเดี่ยวดวยทาจับควํ่ามือ มือหางกันเทาชวงไหล

๒. แขนเหยียดตรง เทาพนพื้น เปนทาเริ่มตน

๓. เมื่อไดยินสัญญาณ “เริ่ม” ผูเขารับการทดสอบออกแรงโดยงอแขนดึงตัวใหคางพน
ระดับราว แลวปลอยตัวลงสูทาตั้งตน

๔. ทําอยางนี้ตอไป ใหไดมากที่สุด โดยไมตองหยุดพัก

เจาหนาที่ ใหสัญญาณเริ่มและนับจํานวนครั้ง ๑ คน, บันทึกผล ๑ คน

การบันทึก บันทึกจํานวนครั้งที่ดึงขึ้น และคางพนราว

เกณฑการทดสอบสมรรถภาพ ดึงขอ

คะแนน ๑๐ ๙ ๘ ๗ ๖ ๕ ๔ ๓ ๒ ๑ ๐

จํานวน ๑๒ ๑๑ ๑๐ ๙ ๘ ๖ - ๗ ๕ ๔ ๓ ๒ ๑
ครั้ง ขึ้นไป

เกณฑ ดีมาก ดี ปานกลาง ตํ่า ต ํ่ามาก