Page 21 - การทดสอบสมถรรถภาพ

๑๔

๕. นั่งงอตัว (Sit and Reach Test)

วัตถุประสงค วัดความออนตัว

อุปกรณ

๑. เครื่องวัดความออนตัว (Flexibility meter) สามารถอานคาบวกและคาลบได

๒. เกาอี้หรือมานั่งยาวรูปสี่เหลี่ยม

วิธีทดสอบ

๑. วางเครื่องมือวัดความออนตัวลงบนพื้นราบ
๒. ผูเขารับการทดสอบนั่งบนฐานเครื่องวัดความออนตัว ในลักษณะเขาตึง ปลายเทา

จรดขอบเครื่องวัดความออนตัว

๓. เมื่อพรอมแลวใหกมตัว เหยียดแขนตรงปลอยมือทั้งสองขางหนา ใหหัวแมมือเกี่ยวกัน
ในลักษณะควํ่ามือ

๔. ขณะเดียวกันใหปลายนิ้วกลางกดหรือดันสลักเลื่อนของเครื่องมือวัดความออนตัว

ไปตามแนวของแกนเครื่องวัด
เจาหนาที่ ใหสัญญาณเริ่ม ๑ คน, บันทึกผล ๑ คน

การบันทึก บันทึกระยะเปนเซนติเมตร

- ถาปลายนิ้วกลางเหยียดตํ่าเลยปลายเทา บันทึกคาเปนบวก ( + )

- ถาปลายนิ้วกลางเหยียดไมถึงปลายเทา บันทึกคาเปนลบ ( - )

เกณฑการทดสอบสมรรถภาพ งอตัวขางหนา

คะแนน ๑๐ ๙ ๘ ๗ ๖ ๕ ๔ ๓ ๒ ๑ ๐

ระยะ ๑๖.๕ ๑๓.๕- ๑๒.๕- ๑๐.๕- ๙.๕- ๖.๐- ๔.๕- ๓.๐- ๒.๐- ๑.๐- ๐.๙
ทาง ขึ้นไป ๑๖.๔ ๑๓.๔ ๑๒.๔ ๑๐.๔ ๙.๔ ๕.๙ ๔.๔ ๒.๙ ๑.๙ ลงมา

เกณฑ ดีมาก ดี ปานกลาง ตํ่า ต ํ่ามาก