Page 43 - วิทยาศาสตร์การกีฬา
P. 43

๓๔




                        ñó.   ·‹Ò´Ñ¹¾×é¹ (Push - Up)



                              »ÃÐ⪹ บริหารแขน หนาอก และหัวไหล






















                                          ภาพที่ ๑                      ภาพที่ ๒




              ¡Òû¯ÔºÑμÔ

                        ·‹ÒàμÃÕÂÁ   ฝามือวางบนพื้น แขนตึง พุงเทาไปขางหลัง ลําตัวตรง (ภาพที่ ๑)
                        ¨Ñ§ËÇзÕè ñ   งอขอศอก ยุบตัวกับหนาอกเกือบติดพื้น (ภาพที่ ๒)

                        ¨Ñ§ËÇзÕè ò   ปฏิบัติเหมือนทาเตรียม (ภาพที่ ๑)
                        ¨Ñ§ËÇзÕè ó   ปฏิบัติเหมือนจังหวะที่ ๑ (ภาพที่ ๒)

                        ¨Ñ§ËÇзÕè ô   กลับมาอยูในทาเตรียม นับเปน ๑ ยก (ภาพที่ ๑)
   38   39   40   41   42   43   44   45   46   47   48