Page 41 - วิทยาศาสตร์การกีฬา
P. 41

๓๒




                        ññ.  ·‹Òà¡ŒÒÍÕéâ¡ (Rocking Chair)



                              »ÃÐ⪹ บริหาร หลัง ขา






























                           ภาพที่ ๑                            ภาพที่ ๒                     ภาพที่ ๓



              ¡Òû¯ÔºÑμÔ

                        ·‹ÒàμÃÕÂÁ    ยืนแยกเทากวางประมาณ ๑ ชวงไหล มือทั้งสองขาง จับที่สะเอว (ภาพที่ ๑)
                        ¨Ñ§ËÇзÕè ñ   กมตัวใหปลายนิ้วมือทั้งสองขางแตะปลายเทาทั้งสอง ขาตึง (ภาพที่ ๒)

                        ¨Ñ§ËÇзÕè ò   งอเขาใหตั้งฉาก เหยียดแขนไปขางหนาใหขนานกัน ควํ่าฝามือขนานกับพื้น
                                     (ภาพที่ ๓)

                        ¨Ñ§ËÇзÕè ó   กลับมาอยูในจังหวะที่ ๑ (ภาพที่ ๒)
                        ¨Ñ§ËÇзÕè ô   กลับมาอยูในทาเตรียม นับเปน ๑ ยก (ภาพที่ ๑)
   36   37   38   39   40   41   42   43   44   45   46