Page 42 - วิทยาศาสตร์การกีฬา
P. 42

๓๓




                            ñò.  ·‹Ò¼Ò»ʹ (Cheery Picke)



                                 »ÃÐ⪹ บริหารแขน หลัง ขา



























                                        ภาพที่ ๑                                   ภาพที่ ๒





















                                         ภาพที่ ๓                                ภาพที่ ๔
                 ¡Òû¯ÔºÑμÔ

                            ·‹ÒàμÃÕÂÁ    ยืนแยกเทา แขนทั้งสองชูเหนือศีรษะ เปนรูปตัววีหันฝามือออก (ภาพที่ ๑)

                            ¨Ñ§ËÇзÕè ñ   กมตัวเหยียดแขนทั้งสองตึงใหปลายนิ้วแตะพื้น ขาตึง แขนอยูระหวางเทา
                                       (ภาพที่ ๒)

                            ¨Ñ§ËÇзÕè ò   ใหมือขวาทับมือซาย กมตัวลงระหวางเขา (ภาพที่ ๓)
                            ¨Ñ§ËÇзÕè ó   ยืดลําตัวขึ้นมาแลวกมตัวลงไป เหยียดแขนทั้งสองพุงไประหวางขาดานหลัง

                                        ขาตึง (ภาพที่ ๔)
                            ¨Ñ§ËÇзÕè ô   กลับมาอยูในทาเตรียม นับเปน ๑ ยก ใหหายใจเขาปอดลึกๆ (ภาพที่ ๑)
   37   38   39   40   41   42   43   44   45   46   47