Page 44 - วิทยาศาสตร์การกีฬา
P. 44

๓๕




                            ñô.  ·‹ÒâÍŒáÁ‹ÂÍ´ÃÑ¡ (Hello Darling)



                                 »ÃÐ⪹ บริหารหนาทอง






















                                      ภาพที่ ๑                                       ภาพที่ ๒




                 ¡Òû¯ÔºÑμÔ

                            ·‹ÒàμÃÕÂÁ    นอนหงายเอามือทั้งสองรองกน ยกศีรษะและสนเทาทั้งสองสูงจากพื้น ๖ นิ้ว
                                        เทาชิด (ภาพที่ ๑)

                            ¨Ñ§ËÇзÕè ñ    แยกเทาทั้งสองใหกวางมากที่สุดขาตึงตลอด (ภาพที่ ๒)
                            ¨Ñ§ËÇзÕè ò   ปฏิบัติเหมือนทาเตรียม (ภาพที่ ๑)

                            ¨Ñ§ËÇзÕè ó   ปฏิบัติเหมือนจังหวะที่ ๑ (ภาพที่ ๒)
                            ¨Ñ§ËÇзÕè ô   กลับมาอยูในทาเตรียม นับเปน ๑ ยก (ภาพที่ ๑)
   39   40   41   42   43   44   45   46   47   48   49