Page 40 - วิทยาศาสตร์การกีฬา
P. 40

๓๑




                            ñð.  ·‹ÒàμÐÍÒ¡ÒÈ (Back Flutter Kicks)



                                 »ÃÐ⪹ บริหารหนาทอง












                                             ǰ                              ǰ




                              ภาพที่ ๑                              ภาพที่ ๒                    ภาพที่ ๓



                 ¡Òû¯ÔºÑμÔ

                            ·‹ÒàμÃÕÂÁ     นอนหงายเอามือทั้งสองรองกน ยกศีรษะและสนเทาทั้งสองสูงจากพื้น ๖ นิ้ว
                                        เทาชิด (ภาพที่ ๑)

                            ¨Ñ§ËÇзÕè ñ   เตะเทาซายขึ้นไปโดยทํามุมกับเทาขวาประมาณ ๔๕ องศา สวนอื่นของ
                                        รางกายยังอยูที่เดิม (ภาพที่ ๒)

                            ¨Ñ§ËÇзÕè ò   เตะเทาขวาขึ้นไปแทนที่เทาซาย ลดเทาซายมาอยูในทาเตรียม (ภาพที่ ๓)
                            ¨Ñ§ËÇзÕè ó   ปฏิบัติเหมือนจังหวะที่ ๑ (ภาพที่ ๒)

                            ¨Ñ§ËÇзÕè ô   ปฏิบัติเหมือนจังหวะที่ ๒ นับเปน ๑ ยก (ภาพที่ ๓)
   35   36   37   38   39   40   41   42   43   44   45