Page 37 - วิทยาศาสตร์การกีฬา
P. 37

๒๘




                        ÷.   ·‹Ò¡ÃÐâ´´¹Ñè§ (Jumping Jack)



                              »ÃÐ⪹ บริหารกลามเนื้อนอง ตนขา และขา








































                                ภาพที่ ๑                                               ภาพที่ ๒



              ¡Òû¯ÔºÑμÔ

                        ·‹ÒàμÃÕÂÁ    ยืนแยกเทากวางประมาณ ๑ ชวงไหล แขนทั้งสองขางชูเหนือศีรษะกางออก
                                    เปนรูปตัววีกํามือหลวมๆ หันกํามือออก (ภาพที่ ๑)

                        ¨Ñ§ËÇзÕè ñ   กระโดดนั่งยอง มือทั้งสองอยูระหวางเขาทั้งสองโดยหันกํามือหลวมๆ
                                    หันหลังมือออก (ภาพที่ ๒)

                        ¨Ñ§ËÇзÕè ò  กลับไปอยูในทาเตรียม (ภาพที่ ๑)
                        ¨Ñ§ËÇзÕè ó  ปฏิบัติเหมือนจังหวะที่ ๑ (ภาพที่ ๒)

                        ¨Ñ§ËÇзÕè ô  กลับมาอยูในทาเตรียมนับเปน ๑ ยก (ภาพที่ ๑)
   32   33   34   35   36   37   38   39   40   41   42