Page 36 - วิทยาศาสตร์การกีฬา
P. 36

๒๗




                            ö. ·‹Ò¡ÃÐâ´´á¡෌ÒËÅѧÁ×ͪ¹¡Ñ¹ (Full Jumping Jack)



                                 »ÃÐ⪹ บริหารกลามเนื้อนอง และแขน



























                            ภาพที่ ๑                              ภาพที่ ๒                         ภาพที่ ๓




                 ¡Òû¯ÔºÑμÔ

                            ·‹ÒàμÃÕÂÁ    ทาตรง (ภาพที่ ๑)
                            ¨Ñ§ËÇзÕè ñ   กระโดดแยกเทา  แขนทั้งสองขางเหนือศีรษะ(แขนตึง)  หลังมือชนกัน

                                       (ภาพที่ ๒)
                            ¨Ñ§ËÇзÕè ò   กลับไปอยูในทาเตรียม (ภาพที่ ๑)

                            ¨Ñ§ËÇзÕè ó   ปฏิบัติเหมือนจังหวะที่ ๑ (ภาพที่ ๒)
                            ¨Ñ§ËÇзÕè ô   กลับมาอยูในทาเตรียมนับเปน ๑ ยก (ภาพที่ ๑)
   31   32   33   34   35   36   37   38   39   40   41