Page 33 - วิทยาศาสตร์การกีฬา

๒๔

ó. ·‹Ò¡ŒÁ¾ÅÔ¡μÑÇ (Trunk Twister)

»ÃÐ⪹ บริหารกลามเนื้อ หลัง

ภาพที่ ๑ ภาพที่ ๒

ภาพที่ ๓ ภาพที่ ๔

¡Òû¯ÔºÑμÔ

·‹ÒàμÃÕÂÁ ยืนแยกเทากวางประมาณ ๑ ชวงไหล มือประสานกันที่ทายทอย (ภาพที่ ๑)
¨Ñ§ËÇзÕè ñ กมตัวไปขางหนา ๙๐ องศา มือยังประสานทายทอยเหมือนทาเตรียม

(ภาพที่ ๒)
¨Ñ§ËÇзÕè ò เอียงตัวและตีศอกซายไปดานขวา มือยังประสานทายทอย (ภาพที่ ๓)

¨Ñ§ËÇзÕè ó เอียงตัวและตีศอกขวาไปดานซาย มือยังประสานทายทอย (ภาพที่ ๔)
¨Ñ§ËÇзÕè ô กลับมาอยูในทาเตรียมนับเปน ๑ ยก (ภาพที่ ๑)