Page 30 - วิทยาศาสตร์การกีฬา

๒๑

º··Õè ó

·‹Ò¡ÒºÃÔËÒà (Physical Training)

ÇÑμ¶Ø»ÃÐʧ¤¢Í§¡ÒÃàÃÕ¹ÃÙŒ»ÃÐจําº·

๑. เพื่อใหผูรับการฝกเขาใจการปฏิบัติทากายบริหารที่ถูกตอง

๒. เพื่อใหผูรับการฝกมีความแข็งแรง อดทน ของกลามเนื้อ
๓. เพื่อใหผูรับการฝกลดการบาดเจ็บของกลามเนื้อ

๔. เพื่อใหผูรับการฝกมีรางกายพรอมในการปฏิบัติหนาที่

ʋǹนํา

เปนการออกกําลังกายประเภทหนึ่งที่สามารถทําคนเดียวหรือหลายคนก็ได สามารถทําได
ทุกสถานที่ไมวาจะเปนในบาน ในหองนอน หองนํ้า หองครัว สนามหญา หรือตามถนนหนทาง ก็ได

และสิ่งที่ทําใหการบริหารกายดูนาสนใจมากขึ้นก็คือ ชวยใหมีสุขภาพที่สมบูรณแข็งแรงทั้งรางกาย

และจิตใจ มีรูปรางที่ดี สมสวน หนาตาแลดูออนกวาวัยและสิ่งที่ตามมาของประโยชนของการบริหารกาย
ก็คือ ทําใหคนไดออกกําลังกาย และหางไกลจากโรคภัยไขเจ็บตางๆ เชน โรคความดันโลหิตสูง
โรคหัวใจ เบาหวาน โรคอวน เปนตน

»ÃÐ⪹¢Í§¡Òýƒ¡¡ÒºÃÔËÒÃ

การบริหารกายไมวาจะเปนการบริหารกายแบบมือเปลาหรือมีอุปกรณ ถาไดฝกเปนประจํา

อยางสมํ่าเสมอ จะกอใหเกิดประโยชนตอรางกายและจิตใจอยางมาก ซึ่งสามารถสรุปประโยชนของ
การบริหารกายไดดังนี้

๑. เสริมกลามเนื้อขอเทาใหแข็งแรง
๒. เสริมกลามเนื้อตนขาหรือสะโพกใหแข็งแรง

๓. เสริมกลามเนื้อหนาทองใหแข็งแรง
๔. เสริมกลามเนื้อขางลําตัว ตนแขนและหัวไหลใหแข็งแรง

๕. เสริมกลามเนื้อตนคอใหแข็งแรง
๖. เสริมกลามเนื้อทุกสวนของรางกายใหแข็งแรง