Page 29 - วิทยาศาสตร์การกีฬา

๒๐

Sport Tips

ขอแนะนําสําคัญในการปฏิบัติการยืดเหยียดกลามเนื้อก็คือ เริ่มจากกลามเนื้อมัดใหญ
กอนเสมอ ไมวาเราจะเริ่มจากบนลงลาง จากลางขึ้นบนหรือจากลําตัวไปสูแขนขา ยกตัวอยางเชน

ถาเปนสวนลางก็เริ่มจากกลุมกลามเนื้อสะโพกตนขากอนแลวถึงไลไปสูปลายขา ถาเปนสวนบน
ก็เริ่มจากกลุมพวกกลามเนื้อหัวไหล อก หลัง กอนไปสูแขนแลวก็คอ หรือจากลําตัว ทองและหลัง