Page 32 - วิทยาศาสตร์การกีฬา
P. 32

๒๓




                            ò.   ·‹Ò¡ŒÁà§Â (Trunk Bencing Fore and AFX)
                                 »ÃÐ⪹ บริหารเอวหลัง

























                         ภาพที่ ๑                                 ภาพที่ ๒                               ภาพที่ ๓




                 ¡Òû¯ÔºÑμÔ

                            ·‹ÒàμÃÕÂÁ    ยืนแยกเทาประมาณ ๑ ชวงไหล มือทั้งสองขางจับที่สะเอว (ภาพที่ ๑)
                            ¨Ñ§ËÇзÕè ñ  กมตัวลงใหสุด ตามองตรง (ภาพที่ ๒)

                            ¨Ñ§ËÇзÕè ò  กลับไปอยูทาเตรียม (ภาพที่ ๑)
                            ¨Ñ§ËÇзÕè ó  เอนตัวไปขางหลังใหสุด (ภาพที่ ๓)

                            ¨Ñ§ËÇзÕè ô  กลับไปอยูทาเตรียม (ภาพที่ ๑)
   27   28   29   30   31   32   33   34   35   36   37