Page 35 - วิทยาศาสตร์การกีฬา
P. 35

๒๖



                        õ.   ·‹Ò¨Ô§â¨ŒÃѹ (Leg Thrust)



                              »ÃÐ⪹ บริหารหนาขา และแขน























                                     ภาพที่ ๑                                  ภาพที่ ๒



              ¡Òû¯ÔºÑμÔ

                        ·‹ÒàμÃÕÂÁ    นั่งยอง  มือทั้งสองอยูระหวางในเขา พุงเทาขวาไปขางหลังขาตึงไดแนวกับลําตัว
                                    โดยที่เทาซายอยูเสมอปลายนิ้วมือซาย (ภาพที่ ๑)

                        ¨Ñ§ËÇзÕè ñ   พุงเทาซายไปขางหลังแลวชักเทาขวามาอยูในแนวมืออยูนอกมือขวา
                                    (ภาพที่ ๒)

                        ¨Ñ§ËÇзÕè ò   กลับไปอยูในทาเตรียม (ภาพที่ ๑)
                        ¨Ñ§ËÇзÕè ó   ปฏิบัติเหมือนจังหวะที่ ๑ (ภาพที่ ๒)
                        ¨Ñ§ËÇзÕè ô   กลับมาอยูในทาเตรียมนับเปน ๑ ยก (ภาพที่ ๑)
   30   31   32   33   34   35   36   37   38   39   40