Page 38 - วิทยาศาสตร์การกีฬา
P. 38

๒๙




                            ø.   ·‹Ò¹Ñ觾؋§ªÑ¡à·ŒÒËÅѧ (Squat Thrust)



                                 »ÃÐ⪹ บริหารขาและสะโพก

























                                         ภาพที่ ๑                                ภาพที่ ๒




























                                        ภาพที่ ๓               ภาพที่ ๓.๑ (แสดงดานขาง)
                 ¡Òû¯ÔºÑμÔ

                            ·‹ÒàμÃÕÂÁ    ทาตรง (ภาพที่ ๑)

                            ¨Ñ§ËÇзÕè ñ   กมตัวลงแขนทั้งสองขางอยูระหวางขา มือทั้งสองเทาพื้น (ภาพที่ ๒)
                            ¨Ñ§ËÇзÕè ò   พุงเทาไปขางหลังจนสุด เทาทั้งสองชิดติดกัน (ภาพที่ ๓)

                            ¨Ñ§ËÇзÕè ó   กลับมาอยูในทาจังหวะที่ ๑ (ภาพที่ ๒)
                            ¨Ñ§ËÇзÕè ô   กลับมาอยูในจังหวะที่ ๒ นับเปน ๑ ยก (ภาพที่ ๑)
   33   34   35   36   37   38   39   40   41   42   43