Page 34 - วิทยาศาสตร์การกีฬา
P. 34

๒๕




                            ô.   àËÇÕè§μÑÇ ô ¨Ñ§ËÇÐ (Ving Wind ô Count)



                                 »ÃÐ⪹ บริการกลามเนื้อหลัง และเอว















                           ภาพที่ ๑                              ภาพที่ ๒                           ภาพที่ ๓




                 ¡Òû¯ÔºÑμÔ

                            ·‹ÒàμÃÕÂÁ    ยืนแยกเทาไปทางขางประมาณ ๑ ชวงไหลพรอมกับกางแขนทั้งสองขึ้น
                                       ใหขนานกับพื้น ฝามือหงายขึ้น แขนเหยียดตึงหนามองตรง (ภาพที่ ๑)
                            ¨Ñ§ËÇзÕè ñ   เหวี่ยงตัวไปดานซายแขนทั้งสองขางยังขนานกับพื้น (ภาพที่ ๒)

                            ¨Ñ§ËÇзÕè ò  กลับไปอยูในทาเตรียม (ภาพที่ ๑)
                            ¨Ñ§ËÇзÕè ó  เหวี่ยงตัวไปดานขวาแขนทั้งสองขางยังขนานกับพื้น (ภาพที่ ๓)

                            ¨Ñ§ËÇзÕè ô  กลับมาอยูในทาเตรียมนับเปน ๑ ยก (ภาพที่ ๑)
   29   30   31   32   33   34   35   36   37   38   39