Page 84 - Khi Cong5x8 font 12

Sôn Ñieàn Nguyeãn Vieát Khaùnh
Sau khi quen vôùi vieäc laøm co thaét caùc baét thòt ôû hai nôi ñoù, coù theå
ra ngoài taäp vaän chuyeån Xung maïch. Taäp trung tö töôûng, yù nieäm
Hoäi aâm töùc laø nghó ñeán Hoäi aâm moät luùc. Keá ñoù ñoät nhieân co thaét
thaät maïnh gaân baép thòt quanh caùi loã ñaïi tieän. Laøm nhö vaäy nhieàu
laàn seõ thaáy toaøn thaân nhö co nhuùm, muoán naåy leân. Chính khi ñoù
phaûi töôûng töôïng coù moät caùi gì nhö moät luoàng hôi khí nhoû moûng
nhö sôïi chæ ñöa leân, cho caû thaân hình naåy leân, ñöa chaân khí chaïy
ñeán Baùch hoäi ôû ñænh ñaàu vaø lieàn ñoù thaân hình haï xuoáng, chaân khí
cuõng theo ñoù maø chaïy trôû veà Hoäi aâm. Ñeå roài tieáp tuïc, thaân hình laïi
naåy leân, chaân khí leân Baùch hoäi vaø laïi haï xuoáng nhieàu laàn lieân tuïc
nhö vaäy. Laøm cho Xung maïch chaïy laø cô theå tieáp tuïc naåy leân haï
xuoáng. Haõy taäp nhö vaäy moãi laàn 2 phuùt, hay 60 laàn naåy leân haï
xuoáng . Ñeå giuùp xung maïch nhaåy lean, hai baøn tay ñaët treân ñuøi coù
theå naâng leân, haï xuoáng.
Neân nhôù khoâng phaûi taäp moät laàn maø ñaõ laøm ñöôïc nhö vaäy. Caàn
phaûi taäp ñi taäp laïi töø ñaàu, töø luùc ngoài xeáp chaân baèng troøn môùi coù
theå ñaït thaønh vieäc ñaåy chaân khí chaïy leân chaïy xuoáng ôû Xung
maïch. Neáu taäp hoaøi maø thaân hình vaãn khoâng naåy leân, caàn tìm caùch
khaùc, taïm thôøi ñoåi caùch ngoài ñeå taäp. Laàn naøy choïn moät caùi gheá
baèng goã cho thaät chaéc, gheá coù chieàu cao ñuû cho hai chaân buoâng
xoõng xuoáng, ñeå nöûa hoaëc ñaàu baøn chaân vaø naêm ngoùn baøn chaân kheõ
chaïm ñaát. Khi ngoài nhö vaäy caàn phaûi ñaët loã haäu moân ñuùng vaøo
meùp gheá. Sau ñoù laïi theo caùch co ruùt gaân baép quanh haäu moân vaø yù
nieäm Hoäi aâm. Neáu laøm nhieàu laàn maø cô theå vaãn khoâng giaät leân, thì
laáy ñaàu baøn chaân kheõ nhaán xuoáng ñaát laøm cô theå naåy leân roài laïi rôùt
xuoáng gheá. Taäp laøm nhö vaäy nhieàu laàn cho cô theå quen vôùi vôùi
vieäc naåy leân. Sau khi quen naåy ngöôøi ñöôïc nhö vaäy nhieàu laàn, haõy
trôû laïi caùch ngoài kieát giaø maø taäp. Phöông phaùp khoù khaên, nhöng
caàn coù söï kieân nhaãn taäp nhieàu laàn, nhieàu ngaøy lieân tieáp ruùt cuoäc seõ
thaønh.
2)Ñôùi maïch - Muoán bieát caùch vaän chuyeån Ñôùi maïch caàn phaûi ghi

84