Page 12 - E-BOOK Lompat Jauh
P. 12
Gambar 8. Teknik Awalan
Sumber: google.images
B. Teknik Tolakan
Langkah berikutnya setelah awalan yaitu tolakan, tolakan bertujuan agar
tubuh terangkat ke atas dan melayang di udara. Tolakan berpengaruh besar
terhadap jarak lompatan yang diperoleh. Perlu diperhatikan, saat melakukan
tolakan usahakan kaki sedikit ditekuk, menapakkan kaki, dan meluruskan
tungkai untuk lepas landas. Gerakan tolakan yang baik membutuhkan
kekuatan, kecepatan, dan koordinasi gerakan yang memadai.
Cara melakukan tolakan/tumpuan:
1) Ayunkan paha dan kaki ke posisi horizontal dan dipertahankan.
2) Luruskan sendi mata kaki, lutut, dan pinggang pada saat melakukan
tolakan.
3) Bertolak ke depan dan ke atas. 4) Sudut tolakan 45 derajat.
Gambar 9. Teknik Tolakan
Sumber: google.images
C. Teknik Melayang Di Udara
Di saat tubuh melayang di udara, usahakan agar tubuh tetap seimbang. Salah
satu tips saat kondisi ini yaitu gerakan kaki seperti berjalan. Sehingga berjalan
selama melayang di udara akan mempermudah kamu untuk melakukan
pendaratan yang baik.
Hal yang perlu diperhatikan saat tubuh melayang di udara yaitu:
MATERI AJAR LOMPAT JAUH 8
