Page 13 - E-BOOK Lompat Jauh

1) Menjaga keseimbangan badan.
2) Mengusahakan tahanan udara sekecil mungkin.
3) Mengusahakan melayang di udara selama mungkin.
4) Mempersiapkan kaki untuk pendaratan.

Gambar 10. Teknik Melayang

Sumber: google.images

D. Teknik Mendarat
Hal terakhir dalam teknik dasar lompat jauh yaitu pendaratan. Pendaratan
dilakukan dengan cara menundukkan kepala, mengayunkan lengan, dan
membawa pinggang ke depan. Hal tersebut bertujuan agar anggota badan yang
lain tidak mengenai pasir lebih belakang daripada kaki.
Hal yang perlu diperhatikan saat mendarat yaitu:
1) Penentuan jarak awalan yang tepat.
2) Penentuan irama lari awalan.
3) Kemampuan tolakan dan lepas landas. 4) Kemampuan gerak melayang di
udara. 5) Kemampuan gerak saat pendaratan.

Gambar 11. Teknik Mendarat
Sumber: google.images

MATERI AJAR LOMPAT JAUH 9