Page 8 - E-BOOK Lompat Jauh

1. Lompat jauh

Lompat jauh adalah cabang olahraga atletik yang bertujuan melompat dengan
pencapaian jarak lompatan yang sejauh-sejauhnya. Maka untuk mencapai lompat
yang jauh, terlebih dahulu pelompat harus memahami unsur-unsur pokok pada
lompat. Dalam lompat jauh terdapat bak lompat yang berisi pasir sebagai tempat
pendaratan akhir dari melompat. Dalam lompat jauh gaya di bagi menjadi tiga
macam gaya, yaitu gaya jongkok, gaya berjalan diudara, dan gaya menggantung.
Akan tetapi prinsip dasar dari ke tiga gaya tersebut tetap sama. Lompat jauh dapat
di bagi ke dalam awalam, tolakan, melayang, dan mendarat. Pada semua teknik
lompat jauh ancang-ancang merupakan lari dengan percepatan dari start. Awalan
kira-kira sejauh 30 m – 45 m. Frekuensi serta panjang langkah awalan makin
meningkat sampai persiapan tolakan. Selama 3-5 langkah terakhir pelompat
mempersiapkan diri untuk mengalihkan awalan (kecepata horizontal) kepada
toalakan (kecepatan vertikal). Padaa saat itu sebaliknya kecepatan jangan di
kurangi, satu langkah sebelum terakhir, kira-kira 10 cm -15 cm lebih panjang dari
langkah sebelumnya dan terakhir. Karena itu titik berat badan agak terbawa ke
bawah, dan sodokan tenaga vertical di perbesar.

Gambar 3. Lompat Jauh
Sumber: google.images

MATERI AJAR LOMPAT JAUH 4