Page 10 - E-BOOK Lompat Jauh

ini berfungsi agar kamu bisa memperoleh kecepatan maksimum ketika ingin
melompat. Disaat tolakan, kita biasa menggunakan kaki yang terkuat. Nah
disaat kita sudah mulai melayang maka mulai tekuk lutut ke atas. Disaat akan
mendarat, awali dengan tumit kaki yang sedikit ditekuk.

Gambar 5. Gaya Jongkok

Sumber: google.images

B. Gaya menggantung (Hang Style)
Karena anggota tubuh bagian bawah menggantung di bawah badan. Gaya
lompat jauh ini tidak mengubah kecepatan ketika kaki akan bertumpu pada
papan tolakan dan cara melakukannya dengan cara badan tegap. Gerakan kaki
diayunkan ke belakang dan ke depan bersama dengan kedua lengan. Saat akan
melakukan pendaratan, kedua kaki diluruskan kedepan dan kedua tumit
mendarat lebih dahulu. Kedua lutut membentuk sudut siku-siku dan kedua
lengan berada diatas kepala sehingga posisi tersebut sedang menggantung.

Gambar 6. Gaya Menggantung

Sumber: google.images

C. Gaya Jalan Diudara (Walking In The Air)
Merupakan gaya yang sekarang paling popular dari pada ke dua gaya
sebelumnya. Gaya ini lebih menjanjikan tinggal landas yang efisien dan
kesempatan mempersiapkan pendapatan yang lebih awal. Cara melakukan
gaya ini yaitu sebelum melakukan tolakan, pinggang sedikit diturunkan, paha
dan kaki diayunkan secara bebas, luruskan lutut, sendi mata kaki, dan
pinggang ketika melakukan tolakan. Kemudian ketika melayang di udara,
berjalanlah seperti saat berjalan di tanah. Ketika akan mendarat, lengan dan
tubuh ditarik ke depan dan bawah serta kaki diulurkan sesaat. Teknik ini
hampir mirip dengan teknik menggantung di udara.

MATERI AJAR LOMPAT JAUH 6