Page 14 - E-MODUL LOMPAT JAUH
P. 14
Gambar 7. Teknik Tolakan
Sumber: google.images
C. Teknik Melayang Di Udara
Di saat tubuh melayang di udara, usahakan agar tubuh tetap seimbang. Salah satu
tips saat kondisi ini yaitu gerakan kaki seperti berjalan. Sehingga berjalan selama
melayang di udara akan mempermudah kamu untuk melakukan pendaratan yang
baik. Hal yang perlu diperhatikan saat tubuh melayang di udara yaitu:
1) Menjaga keseimbangan badan.
2) Mengusahakan tahanan udara sekecil mungkin.
3) Mengusahakan melayang di udara selama mungkin.
4) Mempersiapkan kaki untuk pendaratan.
Gambar 8. Teknik Melayang di udara
Sumber: google.images
D. Teknik Mendarat
Hal terakhir dalam teknik dasar lompat jauh yaitu pendaratan. Pendaratan
dilakukan dengan cara menundukkan kepala, mengayunkan lengan, dan
membawa pinggang ke depan. Hal tersebut bertujuan agar anggota badan yang
lain tidak mengenai pasir lebih belakang daripada kaki. Hal yang perlu
diperhatikan saat mendarat yaitu:
1) Penentuan jarak awalan yang tepat.
2) Penentuan irama lari awalan.
3) Kemampuan tolakan dan lepas landas.
4) Kemampuan gerak melayang di udara.
5) Kemampuan gerak saat pendaratan.
MODUL LOMPAT JAUH KELAS IX SMP 9
