Page 18 - E-MODUL LOMPAT JAUH

4. Kardus digunakan untuk menstimulasi lompatan.

5. Alas empuk berupa karet / pasir yang banyak untuk teknik mendarat.
6. Alat tulis

B. Cara Kerja
1. Lakukan latihan lompat jauh menggunakan halang rintang kardus kemudian

diakhiri mendarat pada alas yang emput.
2. Siapkan dua buah tanda / cone di lapangan / halaman rumah dan lakukan

lompat jauh melewati kedua tanda / cone tersebut secara bertahap mulai dari
50 cm, 75 cm, sampai 100 cm.

3. Lakukan gerakan dengan tetap memperhatikan kualitas 4 teknik dasar lompat

jauh yaitu, awalan, tolakan, melayang, dan mendarat.
4. Dokumentasikan dalam bentuk video dan dikirim lewat WA Grup.

C. Pertanyaan
Analisislah langkah-langkah kegiatan lompat jauh yang telah kamu lakukan:

-Selamat Bekerja-

F. Tes Formatif

A. Berilah tanda silang (X) huruf a, b, c, atau d pada jawaban yang benar!

1. Suatu gerakan melompat yang menggunakan tumpuan pada satu kaki untuk
mencapai jarak sejauh jauhnya disebut........
A. Lompat jauh
B. Lempar lembing
C. Lompat tinggi
D. Tolak peluru
2. Pada waktu tolakan dalam lompat jauh posisi kedua lengan.....
A. Di belakang
B. Di samping
C. Di atas
D. Di bawah
3. Pada lompat jauh gaya jongkok posisi badan saat melayang di udara adalah........
A. Tegak
B. Berjalan
C. Jongkok
D. Melenting
4. Mendarat yang baik dalam lompat jauh dilakukan dengan........
A. Tangan menopang berat badan
B. Mendarat dengan satu kaki
C. Mendarat dengan menjatuhkan badan kedepan
D. Mendarat dengan kedua kaki, lutut ditekuk, berat badan dibawah kedepan.
5. Dibawah ini yang termasuk teknik lompat jauh kecuali..........

MODUL LOMPAT JAUH KELAS IX SMP 13