Page 16 - E-MODUL LOMPAT JAUH

J.
C. Rangkuman

1. Lompat jauh adalah cabang olahraga atletik yang bertujuan
melompat dengan pencapaian jarak lompatan yang sejauh-

sejauhnya.

2. Panjang lintasan standar yang digunakan jumper untuk

melakukan ancang-ancang minimum sekitar 40 meter (131

kaki) dengan lebar 1,22 m sampai 1,25 m. Papan tolakan

ditanam tak kurang dari 1 meter dari tepi dekat tempat
pendaratan. Jarak papan tolak dengan sisi terjauh dari tempat

pendaratan minimal 10 m. Ukurannya yaitu: Panjang = 1,21–
1,22 m Lebar = 20 cm Tinggi = 10 cm. Lebar dari tempat

pendararan lompat jauh minimal 2,175 meter.

3. Gaya dalam lompat jauh ada tiga yaitu : Gaya Jongkok, Gaya
Menggantung, Gaya Jalan Di Udara.

4. Teknik dalam lompat jauh ada empat yaitu :Teknik Awalan,

Tolakan, Melayang di Udara, dan Mendarat

D. Tugas Siswa

Tugas Analisis

Analislah tentang keterampilan teknik dasar lompat
jauh mengenai teknik awalan, tolakan/tumpuan,
melayang di udara, dan mendarat).

Setelah menganalisis teknik dasar tersebut, kemudian

lakukanlah latihan lompat jauh gaya jongkok dengan

modifikasi sederhana.

MODUL LOMPAT JAUH KELAS IX SMP 11