Page 87 - PJOK_Kls 11
P. 87
tubuh adalah persentase lemak badan dari berat badan tanpa lemak. Maksudnya
adalah kondisi tubuh tanpa adanya lemak tambahan (yang menyebabkan orang
menjadi gemuk).
Komponen kebugaran ini membantu mengurangi kemungkinan terjadinya
penyakit-penyakit degeneratif dan keadaan yang berkaitan dengan aktivitas fisik.
Contoh dari penyakit yang berkaitan dengan aktivitas fisik ialah penyakit jantung
koroner, obesitas (kegemukan), kelemahan sendi dan otot.
a. Pengukuran Komposisi Tubuh
1) Indeks Massa Tubuh
Indeks Massa Tubuh (IMT) adalah perbandingan tinggi-berat yang sering
digunakan dalam bidang pengukuran. IMT mengukur komposisi tubuh
yang secara khusus dipergunakan dalam skala-besar untuk studi kesehatan
masyarakat, namun juga dalam fitnessgram. Cara menghitung IMT adalah
dengan menggunakan rumus berikut.
IMT = Berat badan
(Tinggi badan)²
Keterangan: Berat badan (kg)
Tinggi badan (m)
Contoh menghitung IMT; dengan mengambil berat badan seseorang 64 kg dan
tingginya 1,63 meter. IMT orang tersebut jika dihitung menggunakan rumusnya
adalah 24,3 kg/m².
IMT = 64 = 64 = 24
(1,63)² 2,6569
Setelah diperoleh nilai IMT, kalian dapat melihat kategori komposisi tubuh
dengan melihat tabel berikut ini.
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 79
