Page 165 - KelasIX PJOK kls 9.pdf

1. Menurunkan berat badan dan mencegah obesitas. Selain
karena zat-zat makanan atau energi berlebih yang tertimbun di
GDODP WXEXK NHJHPXNDQ GDQ REHVLWDV MXJD ELVD WHUMDGL NDUHQD
WXEXK NXUDQJ EHUDNWLYLWDV ,WX VHEDEQ\D RODKUDJD PHUXSDNDQ
salah satu cara untuk menggerakkan tubuh dalam upaya
menurunkan berat badan atau menjaga berat badan agar tidak
JHPXN DSDODJL REHVLWDV ,WXODK PDQIDDW ODWLKDQ NHEXJDUDQ
jasmani.
0HQFHJDK SHQ\DNLW MDQWXQJ PDQIDDW ODWLKDQ NHEXJDUDQ
jasmani juga untuk mencegah penyakit jantung. Ketika tubuh
EHURODKUDJD DOLUDQ GDUDK GDUL MDQWXQJ NH VHOXUXK WXEXK GDQ
dari seluruh tubuh ke jantung menjadi lebih cepat dan lancar
GDULSDGD VDDW WXEXK GLDP 3DGD VDDW LWX RWRW RWRW MDQWXQJ
berkontraksi dengan baik. Makin sering dilatih dengan
EHURODKUDJD RWRW MDQWXQJ NLWD PDNLQ EDLN SXOD NLQHUMDQ\D ,WX
DUWLQ\D MDQWXQJ DNDQ WHUKLQGDU GDUL EHUEDJDL PDFDP SHQ\DNLW
VHSHUWL VWURNH VHUDQJDQ MDQWXQJ MDQWXQJ NRURQHU DWDX \DQJ
lainnya).
0HQFHJDK GDQ PHQJDWXU SHQ\DNLW GLDEHWHV PDQIDDW ODWLKDQ
kebugaran jasmani juga dapat mencegah penyakit diabetes.
3DGD SHQ\DNLW GLDEHWHV WLSH GXD NHODLQDQ SDGD LQVXOLQ
NHEDQ\DNDQ WHUMDGL DNLEDW NHJHPXNDQ GDQ REHVLWDV -DGL
DJDU WXEXK WHUKLQGDU GDUL SHQ\DNLW GLDEHWHV WLSH KLQGDULODK
kegemukan dan obesitas.

0HQLQJNDWNDQ NXDOLWDV KRUPRQ VDDW NLWD EHURODKUDJD VHJDOD
bentuk metabolisme tubuh akan berada pada tingkat yang
RSWLPDO -DGL PDQIDDW ODWLKDQ NHEXJDUDQ MDVPDQL VHFDUD WLGDN
langsung akan meningkatkan kualitas hormon yang ada di
tubuh kita.
5. Menurunkan tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi bisa
WHUMDGL DNLEDW DGDQ\D JDQJJXDQ NHVHKDWDQ WHUPDVXN SHQ\DNLW
MDQWXQJ NRURQHU VWURNH GDQ JDJDO MDQWXQJ 2OHK NDUHQD
LWX XQWXN PHQJKLQGDUL KDO WHUVHEXW VDODK VDWXQ\D DGDODK
diperlukan olahraga yang teratur.
0HQDPEDK NHSLQWDUDQ RWDN \DQJ SLQWDU DGDODK RWDN \DQJ
VLUNXODVL RNVLJHQQ\D ODQFDU 2ODKUDJD PDPSX PHODQFDUNDQ
VLUNXODVL RNVLJHQ NH RWDN ,WX VHEDEQ\D RODKUDJD PDPSX

156 Kelas IX SMP/MTs

Di unduh dari : Bukupaket.com