Page 169 - KelasIX PJOK kls 9.pdf
P. 169
V\VWHP QHXURPXVFXODU tersebut dalam suatu posisi atau sikap yang
efesien selagi kita bergerak. Power adalah hasil dari kekuatan
GDQ NHFHSDWDQ 'L VDPSLQJ LWX SDUD DKOL PHQJDWDNDQ EDKZD power
adalah kemapuan otot untuk mengatasi tahanan dengan kontraksi
yang sangat cepat. Daya ledak (explosive) adalah kemampuan
otot atau sekelompok otot seseorang untuk mempergunakan
NHNXDWDQ PDNVLPDO \DQJ GLNHUDKNDQ GDODP ZDNWX \DQJ VHSHQGHN
pendeknya atau sesingkat-singkatnya. Unjuk kerja kekuatan
PDNVLPDO \DQJ GLODNXNDQ GDODP ZDNWX VLQJNDW LQL WHUFHUPLQ
VHSHUWL GDODP DNWLYLWDV WHQGDQJDQ WLQJJL WRODN SHOXUX VHUWD JHUDN
lain yang bersifat eksplosif.
1. Kelentukan
a. Aktivitas Pembelajaran 1
1DPD SHUPDLQDQ: Mengendong Sambil Membelakangi
'HVNULSVL 3HPEHODMDUDQ $NWLYLWDV SHPEHODMDUDQ \DQJ KDUXV
kalian lakukan dalam pembelajaran kali ini adalah untuk
meningkatkan kelentukan. Pembelajaran yang harus lakukan
adalah harus bekerja sama dalam melakukan tugas belajar
JHUDNQ\D .DOLDQ KDUXV PHQMXQMXQJ WLQJJL QLODL QLODL VSRUWLYLWDV
NHUMD VDPD VDOLQJ PHQJKDUJDL GVE 6HODLQ SHQJHPEDQJDQ GDODP
QLODL QLODL WHUVHEXW NDPX MXJD GLKDUDSNDQ ELVD EHUNHPEDQJ GDODP
KDO SHQJHWDKXDQ VLNDS GDQ NHWHUDPSLODQ GDODP PHODNXNDQ
DNWLYLWDV EHODMDU JHUDN
.DPX KDUXV PHQJDPDWL WHPDQ NDPX NHWLND WHPDQ NDPX
melakukan cobalah ajukan pertanyaan terkait dengan pembelajaran
yang sedang dilakukan. Setelah kamu mengamati dan bertanya
FREDODK NDPX ODNXNDQ WXJDV EHODMDU JHUDN WHUVHEXW NHWLND NDPX
melakukan cobalah kamu tentukan gerakan mana yang paling
HIHNWLI FREDODK NRPXQLNDVLNDQ GHQJDQ WHPDQ NDPX NHWLND NDPX
WHODK VHOHVDL PHODNXNDQ SHPEHODMDUDQ VXSD\D SHPEHODMDUDQ
menjadi lebih bermakna.
&DSDLDQ EHODMDU VLVZD Mampu melakukan tugas belajar gerak
WHUNDLW GHQJDQ NHNXDWDQ PHPDQIDDWNDQ NHVHPSDWDQ GHQJDQ EDLN
bekerja sama dan percaya kepada teman.
$ODW GDQ EDKDQ SHPEHODMDUDQ DODW WXOLV ODSDQJDQ WHUEXND
yang aman.
160 Kelas IX SMP/MTs
Di unduh dari : Bukupaket.com
