Page 164 - KelasIX PJOK kls 9.pdf

GLWXQMDQJ ROHK EHEHUDSD IDNWRU \DQJ ODLQ $QDN DQDN UHPDMD
GHZDVD GDQ ODQVLD VHFDUD LQGLYLGX MDUDQJ VHNDOL \DQJ PHQJHWDKXL
VWDWXV NHEXJDUDQ MDVPDQLQ\D %DLN 6HNDOL %DLN 6HGDQJ .XUDQJ
PDXSXQ .XUDQJ 6HNDOL GLNDUHQDNDQ PHUHND WLGDN PHQJHWDKXL
caranya atau alat untuk tes kesegaran jasmani. Sehingga
mereka tidak berusaha mempertahankan maupun meningkatkan
kebugaran jasmaninya.

Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan
tubuh untuk melakukan penyesuaian (adaptasi) terhadap
SHPEHEDQDQ ÀVLN \DQJ GLEHULNDQ NHSDGDQ\D GDUL NHUMD \DQJ
dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan
\DQJ EHUDUWL 6HVHRUDQJ \DQJ PHPLOLNL NRQGLVL ÀVLN \DQJ EDLN GDUL
orang tersebut akan tampak:
1. Peningkatan dalam kemampuan sistem sirkulasi dan kerja
jantung.
3HQLQJNDWDQ GDODP NHNXDWDQ NHOHQWXNDQ VWDPLQD NHFHSDWDQ
GDQ ODLQ ODLQ \DQJ PHUXSDNDQ NRPSRQHQ NRQGLVL ÀVLN

(NRQRPL JHUDNDQ \DQJ OHELK EDLN SDGD ZDNWX ODWLKDQ
4. Pemulihan yang lebih cepat dalam organ-organ tubuh setelah
latihan.

5HVSRQV \DQJ FHSDW GDUL RUJDQ WXEXK NLWD DSDELOD VHZDNWX
ZDNWX GLSHUOXNDQ

B. Manfaat Melakukan Kebugaran Jasmani

/DWLKDQ NRQGLVL ÀVLN SK\VLFDO FRQGLWLRQLQJ) memegang
peranan yang sangat penting untuk mempertahankan atau
meningkatkan derajat kebugaran jasmani SK\VLFDO ÀWQHVV Proses
ODWLKDQ NRQGLVL ÀVLN \DQJ GLODNXNDQ VHFDUD FHUPDW EHUXODQJ XODQJ
GHQJDQ NLDQ KDUL NLDQ PHQLQJNDW EHEDQ ODWLKDQQ\D NHPXQJNLQDQ
kebugaran jasmani seseorang tersebut makin meningkat. Hal ini
DNDQ PHQ\HEDENDQ VHRUDQJ NLDQ WHUDPSLO NXDW GDQ HÀVLHQ GDODP
JHUDNDQQ\D 3DUD DKOL RODKUDJD EHUSHQGDSDW EDKZD VHRUDQJ
DWOHW \DQJ PHQJLNXWL SURJUDP ODWLKDQ NRQGLVL ÀVLN VHFDUD LQWHQVLI
VHODPD PLQJJX VHEHOXP PXVLP SHUWDQGLQJDQ DNDQ PHPLOLNL
NHNXDWDQ NHOHQWXUDQ GDQ GD\D WDKDQ \DQJ OHELK EDLN 0DQIDDW
melakukan latihan kebugaran jasmani secara teratur dan benar
GDODP MDQJND ZDNWX \DQJ FXNXS DGDODK VHEDJDL EHULNXW

Kurikulum 2013 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 155

Di unduh dari : Bukupaket.com