Page 168 - KelasIX PJOK kls 9.pdf
P. 168
gerakan. Aspek kecepatan dalam kesegaran jasmani juga
bermakna seseorang harus cekatan delam mengubah arah
JHUDN GHQJDQ WLED WLED WDQSD NHKLODQJDQ PRPHQ NHVHLPEDQJDQ
tubuh (agilitas).
D. Unsur-Unsur Kebugaran Jasmani
0HQXUXW 3XVDW 3HQJHPEDQJDQ .XDOLWDV -DVPDQL 7DKXQ
menjelaskan XQVXU XQVXU NHEXJDUDQ MDVPDQL DWDX NRQGLVL ÀVLN
ada 10 komponen. Komponen tersebut sebagian besar merupakan
unsuU XQVXU NHEXJDUDQ MDVPDQL yang sangat dibutuhkan oleh
VHVHRUDQJ DJDU PDPSX PHODNXNDQ DNWLYLWDV VHFDUD HÀVLHQ GDQ
SURGXNWLI EDLN VHZDNWX EHNHUMD PDXSXQ EHURODKUDJD 8QVXU XQVXU
NHEXJDUDQ MDVPDQL \ang dapat dikategorikan sebagai komponen
NRQGLVL ÀVLN DGDODK NHNXDWDQ strength GD\D SRZHU kecepatan
(speed NHOHQWXUDQ ÁH[LELOLW\ kelincahan (DJLOLW\ daya tahan
(HQGXUDQFH dan daya tahan kecepatan VWDPLQD
Kekuatan adalah kemampuan otot untuk membangkitkan
tegangan terhadap suatu tahanan. Kelentukan adalah kemampuan
untuk melakukan gerakan dalam ruang gerak sendi. Kecuali ruang
JHUDN VHQGL NHOHQWXNDQ MXJD GLWHQWXNDQ ROHK HODVWLN WLGDNQ\D RWRW
RWRW WHQGRQ GDQ OLJDPHQW Kecepatan adalah kemampuan untuk
melakukan gerakan-gerakan yang sejenis secara berturut-turut
GDODP ZDNWX \DQJ VHVLQJNDW VLQJNDWQ\D DWDX NHPDPSXDQ XQWXN
PHQHPSXK VXDWX MDUDN GDODP ZDNWX \DQJ VHVLQJNDW VLQJNDWQ\D
Daya tahan adalah kemampuan untuk mempertahankan suatu
kontraksi statis (kontraksi atau peregangan yang dilakukan dalam
keadaan diam atau tidak berpindah posisi tubuh kita sambil
PHODNXNDQ JHUDNDQ PLVDOQ\D PHQJDQJNDW EDUEHO XQWXN ZDNWX
yang lama. Kelincahan adalah kemampuan untuk mengubah
DUDK GDQ SRVLVL WXEXK GHQJDQ FHSDW GDQ WHSDW SDGD ZDNWX VHGDQJ
EHUJHUDN WDQSD NHKLODQJDQ NHVHLPEDQJDQ GDQ NHVDGDUDQ DNDQ
posisi tubuhnya.
Koordinasi adalah kemampuan untuk mengombinasikan
EHEHUDSD JHUDNDQ WDQSD NHWHJDQJDQ GHQJDQ XUXWDQ \DQJ EHQDU GDQ
melakukan gerakan yang kompleks secara mulus tanpa pe-ngeluaran
HQHUJL \DQJ EHUOHELKDQ 'HQJDQ GHPLNDQ KDVLOQ\D DGDODK JHUDNDQ
\DQJ HÀVLHQ KDOXV PXOXV VPRRWK GDQ WHUNRUGLQDVL GHQJDQ EDLN
Keseimbangan adalah kemampuan untuk mempertahankan
V\VWHP QHXURPXVFXODU kita dalam kondisi statis atau mengontrol
Kurikulum 2013 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 159
Di unduh dari : Bukupaket.com
