Page 128 - Buku Metodologi Kepelatihan Olahraga
P. 128
NO. PERIODE TUJUAN ISI INTENSITAS FREKUENSI
1. Persiapan: Peningkatan Lari jarak jauh 40% 6 X seminggu
Jan – April kondisi umum Fartlek 20%
3 – 4 bln dengan tetap Kekuatan 10%
memperhatikan Kecepatan 10%
kondisi khusus Kelincahan 10%
Teknik 10%
2. Pertandingan: Peningkatan
Mei – Nopember Kondisi khusus
6 – 7 bln.
Puncak
kemampuan
semua aspek
3. Trasisi: Relaksasi dan
Desember rekreasi
1 bln
LATIHAN
1. Jelaskan tentang tujuan dan pentingnya program latihan
2. Jelaskan tentang siklus dalam program latihan
3. Jelaskan tentang periodisasi latihan
122
