Page 133 - Buku Metodologi Kepelatihan Olahraga

126 Metodologi Latihan Olahraga

potensi fisik. (Bompa: 1994). Sasaran yang harus dicapai dalam program latihan
persiapan fisik umum ini adalah kesegaran jasmani. Pengertian kesegaran jasmani

menurut batasan yang dibuat Karpovich (1971), kesegaran jasmani adalah derajad
kemampuan untuk melakukan tugas fisik tertentu yang memerlukan usaha otot.

Sedangkan menurut Morehouse (1976), kesegaran jasmani adalah kemampuan tubuh

untuk menyesuaikan dengan aktivitas jasmani. Aspek-aspek kesegaran jasmani dibagi
menjadi tiga, yaitu kesegaran anatomis, kesegaran fisiologis, dan kesegaran psikologis.

Verducci (1980) menjelaskan bahwa kesegaran jasmani adalah suatu konstruk yang di
dalamnya terdiri dari faktor-faktor efisiensi kardiorespiratori, kekuatan dinamis,

keseimbangan, dan kelenturan. Unsur-unsur yang membentuk kesegaran jasmani
menurut Golding dan Bos (1968) adalah kekuatan, daya tahan otot, daya tahan

kardiovaskular/ respiratori, kecepatan, kelincahan, power, kelenturan, keseimbangan,

ketepatan dan koordinasi.
Kegiatan evaluasi terhadap atlet merupakan salah satu kegiatan yang harus

dilakukan oleh pelatih. Evaluasi dilakukan untuk mengetahui keberhasilan pencapaian

tujuan pelatihan dan keberhasilan kegiatan pelatihan secara keseluruhan. Dalam proses
evaluasi, pelatih harus mengumpulkan data dan informasi tentang atletnya dengan

melaksanakan tes dan pengukuran, termasuk di dalamnya adalah pengukuran
antropometri untuk mengetahui komposisi tubuh. Berikut ini dibahas beberapa

instrument tes dan pengukuran, dan antropometri.

PENGUKURAN KEBUGARAN JASMANI

Untuk dapat lebih aktif, atelt dituntut lebih meningkatkan kebugaran

jasmaninya melalui proses latihan. Untuk mengetahui seberapa banyak latihan yang
harus dilakukan maka seseorang harus menjalani tes kebugaran jasmani, terutama

yang berhubungan dengan kesehatan yanag terdiri dari daya tahan kardiovaskular,

kekuatan dan daya otot, kelenturan dan komposisi tubuh.
Beberapa ahli ilmu keolahragaan menyarankan bahwa sebelum dan sesudah

melakukan program latihan perlu melakukan tes dan pengukuran, pemeriksaan fisik
termasuk pengujian system kardiovaskular, perototan dan persendian. Idealnya, tes

darah meliputi analisis kolesterol dan trigliserida dan tentu saja tidak lupa tentang

tekanan darahnya.
126