Page 123 - Buku Metodologi Kepelatihan Olahraga

Setyo Budiwanto FIK Univ. Negeri Malang 117

Program Latihan Tahunan
Tujuan dan Karakteristik setiap Periodisasi Latihan

Tahap Persiapan
Tahap persiapan merupakan tahap yang sangat penting dalam program latihan

tahunan secara keseluruhan karena pada tahap ini akan dikembangkan kerangka umum

fisik, teknik, taktik, dan persiapan mentalnya dalam menghadapi tahap pertandingan
yang akan datang. Apabila latihan yang dilakukan pada tahap persiapan tersebut

kurang baik maka akan berdampak kurang baik pula pada tahap pertandingan.
Tujuan tahap persiapan adalah untuk membangun dan menciptakan kondisi

umum atlet. Pada tahap persiapan, kondisi atlet masih jauh dari kondisi puncak, dan
tahap ini direncanakan dan dilaksanakan sebelum tahap pertandingan, dimana

diselenggarakan musim-musim pertandingan.

Secara umum tujuan tahap persiapan adalah sebagai berikut. (a) Menguasai
dan memperbaiki persiapan fisik umum. (b) Memperbaiki kemampuan biomotorik

yang menjadi tuntutan dalam cabang olahraga. (c) Menumbuhkan ciri-ciri psikologis

khusus yang dibutuhkan dalam cabang olahraga. (d) Mengembangkan atau
menyempurnakan kemampuan teknik. (e) Memperkenalkan dasar-dasar taktik yang

akan diterapkan pada tahap latihan berikutnya. (f) Mengajarkan pengetahuan teoritis
tentang teori dan metodologi latihan khusus untuk cabang olahraga yang bersangkutan

(Ozolin; 1971 dalam Bompa: 1994).
Lama latihan tahap persiapan dilaksanakan antara 4 sampai 5 bulan. Hal

tersebut tergantung pada karateristik setiap cabang olahraga, kondisi atlet, dan jenis

rencana tahunan yang digunakan. Untuk mencapai tujuan metodologis, tahap persiapan
dibagi menjadi dua tahap yaitu (a) Tahap Persiapan Umum (TPU), dan (b) Tahap

Persiapan Khusus (TPK)

Tahap Persiapan Umum (TPU)

1). Lama latihannya sekitar 2-2 ½ bulan ;
2). Tujuan

a) Meningkatkan kondisi fisik dasar (daya tahan kardiovaskuler, kelentukan,
dan kekuatan otot )

b) Memperbaiki elemen-elemen kemampuan teknik dan taktik cabang olahraga.

c) Memperkenalkan dasar-dasar taktik.