Page 120 - Buku Metodologi Kepelatihan Olahraga

114 Metodologi Latihan Olahraga

Periodisasi Latihan
Periodisasi latihan adalah proses pentahapan program latihan tahunan dengan

membagi menjadi beberapa tahap latihan (phase of training) yang lebih kecil.
Periodisasi latihan disusun dengan tujuan untuk memudahkan pelatih dalam menyusun

dan melaksanakan program latihan. Tujuan pembuatan periodisasi latihan adalah

untuk mempermudah penyusunan tahap-tahapan atau periode latihan yang lebih kecil.
Sehingga program latihan dapat diorganisasi secara lebih cermat dan dapat

dilaksanakan secara sistematis. Selain itu, periodisasi latihan memungkinkan
pencapaian puncak prestasi yang tepat sesuai dengan waktu yang telah ditetapkan.

Tahapan-tahapan latihan terbagi atas tiga tahap, yaitu (1) tahap persiapan
(preparation period), (2) tahap pertandingan (competition period), dan (3) tahap

transisi atau tahap peralihan (transition period). Tahap persiapan terdiri dari Tahap

Persiapan Umum (TPU) atau General Preparation Phase, dan Tahap Persiapan
Khusus (TPK) atau Spesific Preparation Phase. Tahap pertandingan dibagi menjadi

Tahap Prapertandingan (TPP) atau Pre Competition Phase, dan Tahap Pertandingan

Utama (TPU) atau Main Competition Phase. Untuk lebih jelasnya dapat di lihat pada
tabel berikut ini.

Tabel 1. Pentahapan dalam Menyusun Program Latihan

PROGRAM LATIHAN

TAHAP TAHAP TAHAP TAHAP
LATIHAN PERSIAPAN PERTANDINGAN TRANSISI

TAHAP BAGIAN TPU TPK TPP TPUT

SIKLUS MAKRO

SIKLUS MIKRO

Periode persiapan (preparation period) adalah tahap yang sangat penting dari
seluruh program latihan, sebab seluruh periode ini merupakan rencana pembentukan

fisik, teknik, taktik dan mental untuk mempersiapkan tahap pertandingan. Periode ini
juga merupakan persiapan sebelum latihan dimulai untuk mengadakan seleksi calon

atlet. Tahap persiapan dilaksanakan paling tidak tiga sampai dengan 6 bulan,

114