Page 122 - Buku Metodologi Kepelatihan Olahraga

116 Metodologi Latihan Olahraga

Suharno (1985) mengemukakan bahwa penekanan latihan pada periode
pertandingan ini adalah sebagai berikut. (1) Latihan kondisi fisik khusus sesuai dengan

kebutuhan cabang olahraga. (2) Meningkatkan keterampilan teknik dasar serta
menyempurnakan teknik tinggi untuk memperoleh otomatisasi. Hendaknya jangan

mengubah keterampilan teknik yang telah diperoleh dan kebiasaan yang sudah dimiliki

atlet. (3) Menyempurnakan kemampuan taktik perorangan, kelompok atau regu,
latihan bermain dan menerapkan sistem atau pola-pola permainan. (4) Pematangan

mental atlet sebagai persiapan dan bekal terjun ke arena pertandingan. (5) Banyak
melakukan latih tanding untuk menerapkan teknik dan taknik dan memperoleh

kematangan juara. Mempertahankan dan memerlihara hasil maksimal yang telah
diperoleh dalam latihan fisik, teknik, taktik dan mental sampai dengan puncak

pertandingan.

Periode peralihan (transition period) sering disebut masa istirahat adalah
periode antara dua rencana tahuan atau periode antara puncak pertandingan sampai

dengan pariode latihan persiapan berikutnya, dimana semua pertandingan sudah

berakhir. Setelah kerja keras dalam latihan dan terjadi ketegangan pada saat
pertandingan, atlet mengalami kelelahan fisik dan mental. Kelelahan otot mungkin

dapat dihilangkan dalam beberapa hari, tetapi kelelahan syaraf dan mental dirasakan
dalam waktu yang cukup lama. Sehubungan dengan itu, sebelum memulai kembali

latihan untuk persiapan masa pertandingan berikutnya diperlukan istirahat, baik secara
fisik dan terutama penyegaran mental atlet.

Kegiatan yang dilakukan pada periode peralihan ini antara lain melakukan

evaluasi hasil yang telah diperoleh di waktu yang lalu sebagai dasar dan masukan
untuk masa latihan berikutnya. Melakukan kegiatan olahraga rekreasi di luar cabang

olahraganya, latihan untuk kesegaran jasmani umum, kegiatan rekreasi dengan
melakukan darmawisata.

Tahap-tahap perencanaan latihan di atas dirinci lagi secara teliti menjadi siklus
makro (1 makro = 1 bulan ) dan siklus mikro (1 mikro = 1 minggu ), diantara siklus

makro dan mikro terdapat siklus meso. Tujuan latihan pada setiap siklus harus disusun

secara spesifik dan merupakan rincian dari sasaran umum program latihan tahunan.

116