Page 115 - Buku Metodologi Kepelatihan Olahraga

BAB VI

PERENCANAAN DAN PROGRAM LATIHAN

KOMPETENSI

Setelah mempelajari materi pada bab ini, diharapkan mahasiswa dapat:

1. menjelaskan tentang tujuan dan pentingnya perencanaan dan program latihan
2. menjelaskan tentang siklus dalam program latihan

3. menjelaskan tentang periodisasi latihan

DESKRIPSI
Untuk mencapai prestasi maksimal yang diharapkan seorang alet atau tim

olahraga diperlukan perencanaan dan pemprograman latihan. Kegiatan latihan harus

disusun perencanaan dan pelaksanaannya dalam suatu program latihan. Program
latihan dapat dibagi menjadi tiga, yaitu program jangka panjang, jangka menengah dan

jangka pendek. Dalam program latihan masih terbagi lagi menjadi empat siklus
program latihan, yaitu program latihan tahunan. (macrocycle), program latihan

bulanan. (messocycle), program latihan mingguan (microcycle), dan program latihan
harian (myocycle). Setiap program latihan dibagi dalam periodisasi latihan. Periodisasi

latihan adalah proses pentahapan program latihan tahunan dengan membagi menjadi

beberapa tahap latihan (phase of training) yang lebih kecil. Tahapan latihan terbagi
atas tiga, yaitu tahap persiapan (preparation period), tahap pertandingan (competition

period), dan tahap transisi atau tahap peralihan (transition period).

Rencana Latihan

Istilah perencanaan dan pemrograman sering digunakan secara bergantian,
bahkan kadang-kadang dianggap dua istilah tersebut adalah synonim. Untuk

membedakan istilah dan agar mudah memahami dua istilah tersebut, berikut ini perlu
pembatasan istilah. Perencanaan diartikan sebagai pengaturan latihan secara terperinci

dan sistematis dan dirancang pada awal kegiatan untuk menghantarkan atlet atau tim

olahraga dalam usaha mencapai prestasi maksimal sefektif mungkin. Pemrogram
latihan adalah bagian dari rencana kegiatan latihan secara khusus yang disusun sesuai

109