Page 113 - Buku Metodologi Kepelatihan Olahraga

Setyo Budiwanto FIK Univ. Negeri Malang 107

antagonis dapat dicapai, gerakan menjadi lebih sederahan dan lebih otomatis, karena
refleks menggantikan sebagian gerakan yang menurut kehendak. Untuk satu gerakan

tertentu, terdapat penurunan energi yang diperlukan, gerakan menjadi lebih efisien
yaitu dapat mencapai seperempat dari yang seharusnya digunakan. Dengan latihan,

koordinasi neuromuskular dapat diperbaiki menjadi gerakan-gerakan menjadi lebih

ekonomis yang dilakukan seseorang. Selain itu, kecepatan gerakan menjadi lebih
ekonomis untuk gerakan berulang-ulang dapat dicapai dengan latihan. Pada keadaan

ini, berbagai otot berfungsi dengan tenaga yang sangat kecil (Lamb: 1978).

PERUBAHAN PADA SISTEM PENCERNAAN SEBAGAI AKIBAT LATIHAN
Pengaruh latihan tehadap alat pencernaan sangat ditentukan oleh jumlah aliran

darah yang diterima sewaktu latihan. Karena jumlah yang minim, karena aliran darah

lebih banyak diarahkan ke otot dan kulit. Maka keadaan ini akan berpengaruh sekali
dalam mengatur jumlah, waktu pemberian, jenis makanan yang diberikan sebelum

pertandingan. Orang yang terlatih, dimana jumlah darah yang menuju ke otot dapat

lebih ditekan, maka jumlah darah ke alat pencernaan dapat lebih banyak dan hal ini
jelas ada pengaruhnya pada pemberian makanan. Pemberian minum yang adekwat

untuk jenis olahraga tertentu sangat perlu, mengingat latihan akan banyak pengaruhnya
terhadap kesimbangan air dan elektrolit. Konsentrasi garam juga perlu diperhatikan

khusus, mengingat keringat yang keluar. Berkeringat tidak hanya membuat air tubuh
berkurang, tetapi juga berkuranya garam (Lamb: 1978).

LATIHAN
1. Jelaskan tentang pola umum jawaban dan adaptasi fisik.

2. Jelaskan tentang perubahan pada sistem kardiorespiratori sebagai akibat latihan.
3. Jelaskan tentang perubahan pada sistem pernapasan sebagai akibat latihan.

4. Jelaskan tentang perubahan pada sistem otot rangka sebagai akibat latihan.
5. Jelaskan tentang perubahan pada sistem pencernaan sebagai akibat latihan.

DAFTAR PUSTAKA

Fox, T.L.E.L., Bowers, R.W., dan Foss, M.L. 1993. The Physiological Basis
forxercise and Sport, 5th edition, Iowa: Brown & Benchmark Publishers.