Page 42 - Buku Metodologi Kepelatihan Olahraga

36 Metodologi Latihan Olahraga

Dalam mengelola program latihan pembentukan fisik disusun dengan urutan
sebagai berikut: 1) pembentukan fisik umum, 2) pembentukan fisik khusus, 3)

kemampuan biomotor tingkat tinggi. Tahap pembentukan fisik umum dan khusus
dikembangkan dalam tahap persiapan untuk memperoleh dasar yang kuat. Tahap

ketiga adalah terutama pada periode pertandingan, tujuannya untuk memelihara

sesuatu yang telah diperoleh sebelumnya dan menyempurnakan kemampuan yang
diperlukan setiap cabang olahraga atau dalam pertandingan. (Bompa: 1994)

Latihan Pembentukan Fisik Umum (Gerneral Physical Preparation)

Tujuan utama pembentukan fisik umum dengan memperhatikan kekhususan

olahraga adalah untuk meningkatkan kapasitas kerja atlet. Dengan potensi kerja yang
lebih tinggi, lebih mudah tubuh beradaptasi terhadap bertambahnya tuntutan fisik dan

psikis pada latihan selanjutnya. Hal yang sama, semakin keras dan giatnya

pembentukan fisik umum maka lebih tinggi tingkat kemampuan gerak yang harus
dicapai. Pembentukan fisik umum sangat penting, dititik beratkan pada potensi fisik.

Untuk atlet pemula, pembentukan fisik umum pendekatannya sama dengan atlet
tingkat lanjut meskipun kurang memperhatikan pengkususan cabang olahraga. Untuk

atlet tingkat lanjut dapat dikaitkan dengan kekhususan dan kebutuhan olahraga, dan
juga ciri-ciri perorangan. (Bompa: 1994).

Sasaran yang harus dicapai dalam program latihan persiapan fisik umum ini

adalah kesegaran jasmani. Pengertian kesegaran jasmani menurut batasan yang dibuat
Kent (1994) bahwa kesegaran jasmani adalah kemampuan seseorang bekerja secara

efisien dan efektif, menikmati waktu luang, menjadi sehat, mencegah penyakit
hipokinetik, dan mengatasi keadaan darurat. Menurut Karpovich (1971), kesegaran

jasmani adalah derajad kemampuan untuk melakukan tugas fisik tertentu yang
memerlukan usaha otot. Sedangkan menurut Morehouse (1976), kesegaran jasmani

adalah kemampuan tubuh untuk menyesuaikan dengan aktivitas jasmani. Aspek-aspek

kesegaran jasmani dibagi menjadi tiga, yaitu kesegaran anatomis, kesegaran fisiologis
dan kesegaran psikologis. Lebih lanjut Bucher (1995) mengemukakan bahwa

seseorang yang fisiknya bugar adalah mempunyai stamina dalam melaksanakan tugas
sehari-hari, bertenaga untuk bekerja aktif, memanfaatkan waktu luang, mempunyai

kemampuan untuk menghadapi keadaan darurat tanpa mengalami kelelahan, dan

mempunyai tenaga untuk bekerja dengan kapasitas penuh. Verducci (1980)
36