Page 108 - e-book Health Knowledge Articles
P. 108
ประชุมทั้งวัน ควรปรับเปลี่ยนรูปแบบการประชุมให้มีการเคลื่อนไหวร่างกายเป็นระยะๆ
ตลอดการประชุม เพื่อลดพฤติกรรมเนือยนิ่งก็สามารถทำได้ง่าย
การดูแลสุขภาพให้ดี นอกจากการเพิ่มกิจกรรมทางกายที่ถือเป็นรากฐานของชีวิตที่ต้อง
ทำเป็นประจำ ควรใส่ใจเรื่องอาหารและอารมณ์ เพียงยึดหลัก 3 อ. 2 ส. กินอาหารให้ครบ 5 หมู่
และต้องกินให้ได้สัดส่วน ปริมาณที่เพียงพอ ไม่มากน้อยจนเกินไป รวมถึงมีความหลากหลาย
หลีกเลี่ยงอาหารหวาน มัน เค็ม สุดท้ายกินผักผลไม้ให้มากขึ้น พร้อมทั้งห่างไกลบุหรี่และสุรา
เพียงเท่านี้ก็เชื่อว่าทุกคนจะมีอายุยืนยาวได้ไม่ยาก
แหล่งที่มา : ข่าวสร้างสุข สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)
102
