Page 92 - e-book Health Knowledge Articles
P. 92
ออกกำลังกายเป็นประจำและสม่ำเสมอ การออกกำลังกายจะช่วยลดความเครียดและเพิ่ม
ฮอร์โมนความสุข ยังช่วยให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าหน้าตาสดใสแถมผิวพรรณยังเปล่งปลั่งอีก
ด้วย
ควบคุมน้ำหนักตัวไม่ให้เกิน หรือ อ้วนลงพุง เพราะจะทำให้เกิดโรคต่างๆได้ง่าย ดังนั้น
ควรรักษาความสมดุลของพลังงานที่กินเข้าไป นอกจากการออกกำลังกายสม่ำเสมอแล้วควรทำ
กิจกรรมต่างๆ ที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน เช่น เดินขึ้นลงบันไดแทนการใช้ลิฟต์ การทำงาน
บ้าน หรือทำสวน ฯลฯ เพียงแค่นี้ คุณก็สามารถให้ของขวัญแก่ตัวเองเพื่อการมีสุขภาพดีในปีใหม่
แหล่งที่มา : ทันกระแสสุขภาพ สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริม
สุขภาพ
86
