Page 42 - D:\MAKER\baru lagi\
P. 42
Pemahaman Dasar Mengenai Gizi Bagi Seorang Pemain
Sepakbola.
Seperti telah dikemukakan sebelumnya, peningkatan stamina pemain
bergantung pada kualitas dan intensitas latihan yang semakin lama semakin
meningkat. Namun, latihan saja tidak cukup! Ada dua faktor lain yang sama
pentingnya dengan faktor latihan guna meraih peningkatan stamina. Faktor-faktor
tersebut adalah : Istirahat yang cukup diantara latihan (24-32 jam).Jadi latihan harus
terjadwal dengan rapi, tidak terlalu mepet dan juga tidak terlalu renggang waktunya
antara satu latihan dengan latihan berikutnya.Asupan gizi pemain mutlak harus
terpenuhi! Kita semua tentunya pernah mendengar tentang 4 sehat 5 sempurna. Saya
tidak ingin membuat Anda bosan, tetapi faktor gizi ini begitu penting artinya,
sehingga layak mendapatkan perhatian penuh Anda!
Seorang pakar Nutrisi, dr.Phaidon L.Thoruan dalam bukunya “Perfomance
Nutrition” menerangkan tentang pentingnya asupan gizi secara menarik. Beliau
mengibaratkan badan kita dengan sebuah sepeda motor. Power sepeda motor (cc)
disamakan dengan otot pemain. Kalau otot lemah, maka pengaruhnya besar sekali :
1) Kekuatan tendangan lemah.
2) Kuda-kuda atau stabilitas dalam bermain lemah, sehingga kerap kalah
saat berduel badan.
3) Rentan cedera. Otot yang lemah tidak mampu mengatasi beban yang
diberikan sehingga terjadi cedera.
4) Kecepatan berlari berkurang. Coba perhatikan para sprinter 100 m
dunia. Wow! Badan mereka gempal semua, termasuk di bagian lengan.
Karena apa? Otot yang terbentuk dengan baik berpengaruh positif pada
eksplosifitas pemain. Ujung-ujungnya kecepatan pemain meningkat.
Nah, otot-otot ini terbentuk melalui latihan fitness, istirahat yang cukup dan
asupan gizi yang memadai, dalam hal ini protein. Protein banyak terkandung dalam
daging sapi, daging ayam, ikan, telur dan susu sapi, dll. Pastikan Anda mengonsumsi
protein dalam jumlah yang cukup banyak, agar “cc” motor Anda bertambah besar.
Selanjutnya, dr.Phaidon menyamakan bensin motor dengan stamina pemain.
Bayangkan apabila kualitas bensin motor Anda hanya sebatas oplosan, sedangkan
42
