Page 15 - Plano de Treino GIOE
P. 15
GIOE
T_01
Este exercício consiste num encadeamento de movimentos que deve ser
executado ininterruptamente até já não conseguir prosseguir com o
exercício sem parar.
Inicia na posição de pé, apoie as mãos no chão e por intermédio de um
salto lance as parnas para trás por forma a ficar empranchado. Efectue
uma extensão de braços no solo. Por intermédio de um salto coloque-se em
pé. Efectue um salto vertical por forma a agarrar a barra. Leve os pés à
barra e volte a esticar o corpo. Efectue uma flexão de braços na barra e
solte a barra.
15
