Page 13 - Plano de Treino GIOE

GIOE

5º Exercício

D D Salte lateralmente a uma só perna com a

perna esquerda, de seguida faça o mesmo com
E E a direita. Repita 6x a 10x.

6º Exercício

Extensões de braços mo solo com batimento das palmas das mãos. Cada vez
que estende os braços deverá dar um impulso com os braços por forma a
conseguir bater palmas. Deverá efectuar o nº de repetições que
conseguir.

Obs.: Os exercícios acima descritos visam a melhoria de resultados na
prova de Impulsão vertical e horizontal.

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