Page 43 - Book จากถานดบ
P. 43
จากถ่านดิบ...
สู่มณีที่(พอ)มีค่า 41
มีสักกี่ช่วงเวลา ที่แต่ละคน รู้สึกตัว ว่า “กำาลังหายใจ” ?
ข้อดีประการที่สอง ของการดูแลการหายใจ คือ การมีสมาธิ การเกิดสติ
ซึ่งนำาพาให้มีปัญญา ดังที่บทความกล่าวว่า
Breathing with intention is not a new idea
and yet it is a revolutionary one.
การหายใจโดยมีสติหาใช่ความคิดใหม่อะไรไม่
แต่ขณะเดียวกัน มันก็เป็นแนวคิดที่แปลกใหม่โดยสิ้นเชิง
ผมไม่ใช่ผู้ชำานาญการเรื่องสมาธิ แต่ก็ได้ฝึกปฏิบัติอย่างสม่ำาเสมอ “การหายใจ” ภารกิจแห่งชีวิตที่ผู้คนละเลย
ด้วยการนั่งพิจารณาลมหายใจเข้าและออก วันละ 20-30 นาที
ตามแต่โอกาสจะมี
การติดตามลมหายใจดังว่า นำามาซึ่ง สมาธิ ตามติดมาด้วย สติ
ในระหว่างวัน หากเราตั้งสติได้ ใช้เวลาช่วงสั้นๆ กำาหนดลมหายใจเข้าออก
ยังช่วยผ่อนคลายความเครียดของสมอง และกล้ามเนื้อลงได้
