Page 47 - Book จากถานดบ
P. 47
จากถ่านดิบ...
สู่มณีที่(พอ)มีค่า 45
一、少肉多菜 （しょうにくたさい）
（肉を少なく、野菜を多く）
กินเนื้อให้น้อย กินผักให้มาก
二、少塩多酢 （しょうえんたさく）
（塩を少なく、酢を多く）
กินเกลือให้น้อย กินน้ำาส้ม(สายชู)ให้มาก อดเพื่อสุขภาพ??
三、少糖多果 (しょうとうたか）
（砂糖を少なく、果物を多く）
กินน้ำาตาลให้น้อย กินผลไม้ให้มาก
四、少食多噛 (しょうしょくたぎょう）
（小食で、よく噛かむ）
กินคำาเล็กๆ เคี้ยวให้มาก
(บางแห่งแนะว่า คำาหนึ่ง เคี้ยวสักห้าสิบครั้ง)
