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Descripción de la actividad. Utilizando un vaso de cristal y diferentes tipos de colorantes líquidos, los
cuales representaron distintas emociones y sentimientos tales como agua (tranquilidad), colorante rojo (amor), colo-
rante azul (dolor), y colorante morado
(tristeza), se realizó la explicación de la metáfora “el vaso”.
Inicialmente se le dio el nombre de “yo” al vaso y se dio a conocer los colores que representaban las emo-

ciones.
Luego se fue agregando en el vaso los líquidos, primero agua (tranquilidad), y se pedio que se repita: el
vaso no es de agua, el vaso contiene agua, entonces se podría decir el “yo” está experimentando tranquilidad, pos-
teriormente se vertió el líquido rojo (amor) y se dijo el vaso tiene un líquido de color rojo o el “yo” está sintiendo
amor, seguido se agrega el líquido azul (rabia) y se dijo el vaso contiene un líquido de color azul o el “yo” está
sintiendo dolor, por último se agregó la sustancia morada (dolor) y se dijo el vaso contiene una sustancia de color
morado o el “yo” está experimentando dolor.

Luego se realizaron las siguientes preguntas, ¿Notan alguna diferencia en el vaso?, ¿La forma del vaso
cambio?, ¿La función del vaso se vio afectada? Se escucharon las respuestas y se explicó que el “Yo” de cada perso-
na es como el vaso, que sirve para tener en él, diversos eventos o experiencias, que independientemente de los colo-
res (emociones, recuerdos y sentimientos) contenidos en él, esté no va a cambiar en su estructura esencial, seguirá
siendo un vaso. Igualmente fue necesario que reconozcan que la forma en cómo usan el lenguaje también tiene que
ver con ese proceso de aceptación; una forma adecuada para que reconocieran que estos eventos no son inherentes a

nosotros, es utilizando su lenguaje, ejemplo diciendo yo estoy experimentando…o Yo estoy sintiendo en estos mo-
mentos… o Yo tengo un sentimiento de…más no yo soy, yo soy triste, yo tengo rabia, ya que literalmente no es en sí
mismo ni tristeza, ni rabia, solo se está experimentando.
Para terminar con los ejercicios de esta técnica, fue impor-
tante que los participantes se den cuenta de que se puede modificar la
forma en la que usualmente vivencian sus pensamientos o emociones
que generan malestar o sufrimiento, hasta aceptarlos y logren actuar

convenientemente hasta lograr llevar una vida armoniosa con ustedes
mismos sin que los pensamientos, emociones o recuerdos interfieran en su

vida.