Page 18 - CONCEPTOS DE SALUD Y FITNESS

• Programar ejercicio en los momentos del día o de la semana que se encuentre

más enérgico.

• Autoconvencimiento de que si se da una oportunidad, el ejercicio elevará su nivel

energético.

Falta de voluntad

• Planear actividades diarias y semanales, y escribir un diario en calendario.

• Invitar a los amigos y comentar con ellos nuestro diario.

• Unirse a un grupo ya formado.

Temor a lesionarse

• Aprender a calentar al principio de la sesión y realizar la vuelta a la calma al final

de la misma.

• Actividades de mínimo riesgo o acordes con la edad, el sexo, la condición física

(“fitness”), etc.

Falta de habilidad

• Iniciarse con actividades que no requieran nuevos aprendizajes como caminar,

bicicleta, escaleras, correr.

• Actividad en grupo con un nivel técnico y fitness similar.

• Aprender nuevas habilidades en clase o con amigos.

Falta de recursos

• Seleccionar actividades que requieran poco utillaje.